Se mettre à boire ou nos conseils en matière d’hydratation

HYDRATATION

Les filles, les filles (et les garçons). On ne va pas vous apprendre ici qu’en matière d’hydratation, la règle est : 1,5 L d’eau par jour minimum. Tout le monde sait ça (nan?). Ce qu’on va vous dire en revanche, c’est comment on arrive à boire ces 1,5 L d’eau sans faire un cul-sec avant d’aller se coucher.

[Vous conclurez à la perspicacité de ces conseils pile au début de la période estivale – il n’y a pas de hasards dans la vie]

L’hydratation : pour quoi faire?

C’est une question bête mais vous serez bien contents d’avoir la réponse (on aurait pu lister cette requête dans nos savoirs inutiles tiens).

En fait, boire de l’eau permet de remplacer les 2 à 2,5 L d’eau que notre corps élimine quotidiennement par la sueur, la respiration et l’urine. Or, maintenir un niveau d’eau suffisant est vital pour le bon fonctionnement de notre joli petit corps. Cela permet entre autres de :

  • faire fonctionner nos organes, constitués d’eau : le cerveau (76% d’eau), le sang (80% d’eau), les poumons (78% d’eau)
  • réguler la température du corps
  • maintenir le volume de notre salive, qui est essentielle à l’absorption des aliments
  • renouveler l’urine et la sueur, qui toutes deux participent à l’élimination des déchets dans l’organisme

L’hydratation, le 1er geste de beauté intérieure

Par ailleurs, on a trouvé mieux qu’une crème anti-âge, anti-soleil, anti-rides, anti-tout : notre chère eau du robinet.

La peau est majoritairement composée d’eau. Quand elle est déshydratée, elle ne remplit plus son rôle de barrière protectrice du corps. On a alors la peau qui craque, la peau qui tire, et c’est ce qui favorise l’apparition des rides sur le visage. Et si on est pas du tout contre les rides, on est en revanche contre le vieillissement prématuré de la peau ! 🙄

Donc s’hydrater suffisamment, c’est le meilleur (et le moins cher) de nos soins beauté !

Les 3 moments hydratation clés

1 – Au réveil : on boit

Avant d’embrasser Hubby [mari, mec, chien, enfant, doudou] ou d’aller faire le pipi du matin, on prend l’habitude de boire un grand verre d’eau ou plusieurs gorgées de votre gourde préférée dès qu’on ouvre un œil.

Niveau organisation, c’est plus simple si vous avez ça à portée de main sur votre table de nuit. Vous verrez, cette habitude est si facile à prendre qu’on ignore comment on faisait avant!

En effet, le corps a besoin d’eau pour se réveiller et se réhydrater, après une nuit de 6h à 8h sans boire. D’ailleurs, n’avez-vous jamais eu la gorge sèche ou les lèvres gercées au réveil? Bingo, c’est votre corps qui vous crie « hydratation ».

Et autre bienfait : l’eau nettoie notre bouche pâteuse et réduit (un peu) la mauvaise haleine du matin. Ayé, vous êtes maintenant prêtes à embrasser Hubby 👄

2 – Pendant la journée: bon ben, on boit

On dit souvent qu’il faut boire 8 grands verres d’eau tout au long de la journée. Ce qui importe en fait, c’est de boire sans attendre les signes de la soif : gorge sèche, mal de tête, nausée, bouche sèche et notre préféré, l’urine de couleur foncée 😏

[Oui alors on se doit de faire une aparté car c’est quand même la 3e fois qu’on parle d’urine dans cet article. Et bien, on a pas honte de dire qu’on vérifie souvent notre pipi. Et même qu’on a l’impression d’être les premières de la classe quand il est tout transparent 🤗. Et même aussi qu’on a sensibilisé Hubby à la couleur de son urine, mais que curieusement, il a vite clos le sujet.]

Ceci étant dit, voilà concrètement ce qu’on fait :

  • quand on a une gourde (et on ne va pas vous faire l’affront de vous expliquer pourquoi il vous faut une gourde) : on se fixe comme objectif de la remplir au moins :
    • 1 fois le matin
    • 2 fois l’après-midi

C’est facile, on a pas à se déplacer pour boire et pour peu que la gourde soit isotherme, votre eau restera bien fraîche

  • quand on pas de gourdes, on fonctionne au verre d’eau et là c’est le piège. Pourquoi? Parce qu’on garde rarement un verre d’eau sur son bureau (il se réchauffe, il peut se renverser etc). Donc on oublie facilement de boire, tout occupé qu’on est à mater Netflix travailler comme un dingue. Donc, notre conseil :
    • Mettre une alarme « EAU » qui sonnera toutes les heures. [On considère « Viens boire un petit coup à la maison » comme sonnerie adéquate]
    • C’est pas une blague et ça fonctionne
    • Assez vite, vous prendrez l’habitude et l’envie de boire régulièrement et n’aurez plus besoin de l’alarme!

3 – En soirée, on boit un peu mais pas trop

On parle bien toujours d’eau ici, entendons-nous bien (vous buvez bien ce que vous voulez en soirée soirée, vous êtes majeurs et vaccinés).

Ici, le piège est de faire un cul-sec d’1 L d’eau parce qu’on a pas lu les étapes 1 et 2 de cet article. Et qu’on a pas réussi le test de l’urine claire. Bref le soir, il ne s’agit plus de boire en abondance. Sauf si vous aimez vous lever plusieurs fois dans la nuit pour soulager votre vessie (personne n’aime ça).

On vous conseille quand même de garder sur votre table de nuit votre gourde ou un verre d’eau pour les soifs nocturnes (en particulier après des dîners gras ou salés). Mais si vous avez tout suivi depuis le début, vous savez de toute façon que vous devez déjà avoir le matos hydraulique prêt pour votre réveil 👍

3 bis – Et on oublie pas l’alimentation! 🍉🍒🍓🍍🍆

Ah oui, on allait oublier : il est évident que l’alimentation joue un rôle-clé, comme toujours, sur votre niveau d’hydratation. C’est donc important de favoriser les aliments riches en eau – qui sont qui sont – on vous le donne en mille : les fruits et les légumes bien sûr (80 à 95% d’eau) (ils gagnent à tous les coups ceux-là !)

3 bis bis – Si on parle nourriture

Enfin on recommande de ne pas boire PENDANT les repas, mais avant ou après. Non pas qu’on ait quelque chose contre ça. C’est simplement que ce serait dommage de remplir son estomac d’eau plutôt que de pizza fruits et légumes 😏


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